Iniciando um GLP-1 como o Semaglutide ou Tirzepatide é um passo poderoso para melhorar sua saúde e atingir suas metas de perda de peso. Esses tratamentos funcionam imitando um hormônio natural que ajuda a controlar o açúcar no sangue, reduz o apetite e retarda a digestão. Isso significa que você provavelmente se sentirá saciado mais rapidamente, ficará satisfeito por mais tempo e comerá menos em geral.
Mas há algo que muitas pessoas não percebem: o que você come ainda é tão importante quanto a quantidade que você come. Como seu apetite diminui, cada refeição se torna uma oportunidade de abastecer seu corpo com os nutrientes certos - especialmente proteínas, fibras e gorduras saudáveis - para manter sua energia estável e proteger sua massa muscular. A escolha dos alimentos certos também ajuda a reduzir os efeitos colaterais comuns, como náusea, inchaço ou constipação, que podem ocorrer quando a digestão fica mais lenta.
Comer bem em uma dieta GLP-1 não se trata de restrição - trata-se de fazer cada mordida valer a pena para que você possa se sentir melhor, manter-se forte e aproveitar ao máximo o seu tratamento.
Conclusão:
O GLP-1 ajudam você a comer menos, seu trabalho é fazer com que cada mordida conte. Concentre-se em proteínas, fibras e hidratação para se sentir melhor e manter resultados duradouros.
Introdução: Pode parecer simples, mas a hidratação é uma das partes mais negligenciadas da jornada bem-sucedida de um GLP-1. Como medicamentos como a semaglutida e a tirzepatide retardam a digestão e, às vezes, diminuem os sinais de sede, muitas pessoas acabam acidentalmente bebendo menos água do que o corpo precisa, o que leva à constipação, fadiga e dores de cabeça.
Quando você começa o tratamento com GLP-1s, com medicamentos como Semaglutide ou Tirzepatide, é normal sentir algumas alterações digestivas - afinal, esses medicamentos funcionam diminuindo a velocidade de esvaziamento do estômago. Mas certos alimentos podem fazer com que esses efeitos sejam muito mais fortes, causando náusea, inchaço ou desconforto.
Uma das maiores surpresas para muitas pessoas que começam a tomar medicamentos GLP-1s, como a semaglutida ou a tirzepatide, é a sensação diferente de comer. De repente, seu apetite diminui, suas refeições ficam mais leves e, às vezes, você pode até se esquecer de comer. Embora isso possa parecer uma vitória, também significa que seu corpo pode nem sempre obter a nutrição ou a energia constante de que precisa ao longo do dia. É aí que entram os lanches inteligentes.
.svg)
.webp)
.svg)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)