El entrenamiento de fuerza desempeña un papel único e importante en tu proceso de pérdida de peso con GLP-1, junto con la semaglutida o la tirzepatida; a continuación te explicamos por qué merece un lugar en tu rutina.
Cualquier pérdida de peso basada en un déficit calórico conlleva un riesgo: el cuerpo puede perder masa muscular junto con la grasa. La pérdida de masa muscular ralentiza el metabolismo y dificulta mantener la pérdida de peso a largo plazo. El entrenamiento de fuerza contrarresta directamente este efecto.
Los ejercicios de resistencia indican al cuerpo que conserve y desarrolle la masa muscular, incluso cuando se reduce el peso total. Si se combinan con una ingesta adecuada de proteínas, el entrenamiento de fuerza garantiza la pérdida de grasa sin perder masa muscular.
Durante el tratamiento con GLP-1, es especialmente importante mantener un aporte adecuado de proteínas y una buena hidratación los días de entrenamiento de fuerza. Intenta consumir entre 20 y 30 gramos de proteínas por comida para favorecer la recuperación muscular.
¿Listo para empezar? Echa un vistazo a nuestros planes y empieza tu consulta hoy mismo
.jpg)
Alcanzar los 3-6 meses de tratamiento con GLP-1 supone un hito importante. En este momento, muchos participantes ya han superado la fase inicial de adaptación y están experimentando cambios más estables y duraderos, tanto a nivel físico como mental.
.svg)
.jpg)
.jpg)
.webp)
.svg)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)