Cuando se toma un medicamento de GLP-1, como la semaglutida o la tirzepatida, la fibra es uno de los nutrientes más importantes a los que hay que dar prioridad, y actúa en perfecta armonía con la forma en que estos medicamentos ayudan al organismo.
Los medicamentos con GLP-1 ya ralentizan la digestión y aumentan la sensación de saciedad. La fibra potencia estos efectos: aporta volumen sin aportar muchas calorías, alimenta a las bacterias intestinales beneficiosas y ralentiza la absorción de azúcar para mantener estable el nivel de azúcar en sangre.
La mayoría de los adultos se benefician de una ingesta diaria de entre 25 y 35 gramos de fibra. Aumenta la cantidad poco a poco y acompáñala con abundante agua para obtener los mejores resultados.
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Alcanzar los 3-6 meses de tratamiento con GLP-1 supone un hito importante. En este momento, muchos participantes ya han superado la fase inicial de adaptación y están experimentando cambios más estables y duraderos, tanto a nivel físico como mental.
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