O treinamento de força desempenha um papel único e importante na sua jornada de perda de peso com GLP-1, em conjunto com a semaglutida ou a tirzepatida — veja por que ele merece um lugar na sua rotina.
Qualquer perda de peso resultante de um déficit calórico acarreta um risco: o corpo pode perder massa muscular junto com a gordura. A perda de massa muscular desacelera o metabolismo e torna mais difícil manter a perda de peso a longo prazo. O treinamento de força neutraliza diretamente esse efeito.
Os exercícios de resistência estimulam o corpo a preservar e desenvolver massa muscular, mesmo com a perda de peso geral. Combinado com uma ingestão adequada de proteínas, o treinamento de força garante a perda de gordura e a preservação da massa muscular.
Durante o tratamento com GLP-1, uma ingestão adequada de proteínas e uma boa hidratação são especialmente importantes nos dias de treinamento de força. Procure ingerir de 20 a 30 gramas de proteína por refeição para auxiliar na recuperação muscular.
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Alcançar a marca de 3 a 6 meses no tratamento com GLP-1 é um marco significativo. Nessa altura, muitos participantes já superaram a fase inicial de adaptação e estão experimentando mudanças mais estáveis e sustentáveis — tanto no plano físico quanto no mental
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No mundo do bem-estar, existe muita pressão para que as pessoas se comprometam imediatamente e se dediquem totalmente. Na HolaVida, acreditamos que sua jornada em busca da saúde deve começar de uma maneira bem diferente — nos seus próprios termos
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