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Quando você está tomando um medicamento à base de GLP-1, como a semaglutida ou a tirzepatida, a fibra é um dos nutrientes mais importantes a serem priorizados — e ela atua em perfeita harmonia com a forma como esses medicamentos auxiliam o seu corpo.

Por que as fibras são importantes no tratamento com GLP-1

Os medicamentos à base de GLP-1 já retardam a digestão e aumentam a saciedade. As fibras amplificam esses efeitos — adicionando volume sem calorias significativas, alimentando as bactérias intestinais benéficas e retardando a absorção de açúcar para manter o nível de glicemia estável.

Benefícios das fibras durante o tratamento com GLP-1

• Previne a constipação — um efeito colateral comum nas fases iniciais
• Ajuda a manter o bem-estar digestivo enquanto seu intestino se adapta
• Aumenta a sensação de saciedade entre as refeições
• Ajuda a manter um nível estável de energia ao longo do dia

Os melhores alimentos ricos em fibras para pacientes em tratamento com GLP-1

• Legumes: brócolis, verduras folhosas, cenouras, pimentões
• Frutas: maçãs, peras, frutas vermelhas, laranjas
• Leguminosas: lentilhas, feijão preto, grão-de-bico
• Grãos integrais: aveia, quinoa, arroz integral
• Frutos secos e sementes: sementes de chia, sementes de linhaça, amêndoas

Quanta fibra você precisa?

A maioria dos adultos se beneficia de uma ingestão diária de 25 a 35 gramas de fibras. Aumente a ingestão gradualmente e acompanhe com bastante água para obter os melhores resultados.

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